该美食纪录片2019年至今已播出100集。承前三季烟火气、趣味性和治愈感三大特点，本季将在“美味”“故事”“共情”三个维度上继续做深度开掘，为每一个脚踏实地、努力追光的你，送上人间好食光。时隔两年，节目第四季深情回归。我们依然在拍摄那些微不足道的民间食物，依然在见证那些触手可及的人间奇迹。星转斗移，平凡永恒。倾尽两年，只为专注一句“早安，人间”。
- 第01集：河南开封·四味烩菜
- 第02集：云南西双版纳·七彩糯米饭
- 第03集：陕西西安·肉夹馍
- 第04集：河北沧州·羊肠汤
- 第05集：贵州安顺·油炸粑稀饭
- 第06集：四川大邑·肥肠血旺
- 第07集：河南郑州·鸡蛋布袋
- 第08集：江苏南京·牛肉锅贴
- 第09集：广西北海·蟹仔海鲜粉
- 第10集：重庆涪陵·豆花饭
- 第11集：湖北监利·牛肉王早酒
- 第12集：山东济南·甏肉干饭
- 第13集：云南西双版纳·牛撒撇米线
- 第14集：福建邵武·考张提
- 第15集：江苏高邮·阳春面&馄饨
- 第16集：广东顺德·鲜涮鱼片粥
- 第17集：四川宜宾·燃面
- 第18集：广西南宁·卷筒粉
- 第19集：福建漳州·豆花粉丝
- 第20集：重庆荣昌·铺盖面
- 第21集：江西南丰·现榨水粉
- 第22集：广西钦州·猪脚粉
- 第23集：浙江慈溪·牛羊肉豆浆
- 第24集：福建厦门·沙茶面
- 第25集：安徽绩溪·挞粿
- 第26集：山西临汾·牛肉丸子面
- 第27集：广东中山·月婆鸡汤濑粉
- 第28集：福建尤溪·泥鳅粉干
- 第29集：山西阳城·羊杂格
- 第30集：安徽阜阳·格拉条
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